メンタルの強さは心臓の強さ
朝タバタ。
おとといの腹筋ローラーと昨晩のL4 30分が残っているのかパワー出ず。
最近頻度が落ちていることも影響しているような気はする。
初めて1カ月の推移
14回実行。8月2日以降の頻度が落ちている。
トータルピークは8月11日。普段6時ごろ始めているけど、この日は9時ごろ実行。時間帯も影響している？
今気づいたが、もう8月も終盤か…。
今日8セット終わった後、呼吸が苦しくて動けないでいると、『今すぐ、もう一セットやらなきゃいけないとしたら』という謎の脅迫観念に襲われて、メンタルと呼吸が錯乱しかける…。日中はこんなことには絶対にならないのに。
自転車まじめにやり始めてから、メンタル安定してきたなと良く思うのだけど、やっぱり心臓ってメンタルと直結しているなと改めて思った。
散髪
昨日の疲れで、ややだるい。
昨日から嫁と子供は友達と海に行っているので静か。
ダラダラ午前中を過ごす。
昼ぐらいから部屋の掃除と、食器洗いをして、「恋は雨上がりのように」を見ながら1時間ローラー。
特に家庭に不満があるわけでもないけど、若返って恋がしたいなぁと思う今日この頃。
それだけ生活に余裕があるってことなのか。
夕方から散髪へ。
気分を変えたいので久々に短くしようと思って、ヘアカタログ見ていたのだけど、今のベリーショートって昔のショート位の長さなのね。希望の髪型はボウズに分類されておった。
美容室の人にボウズにしてと注文したら、きょとんとされたのでスマホで画像を見せると。「ああ、あおしゃれ坊主ね」とのこと。むずかしい。
結構短くするけど良い？と念を押される。
おおむね希望通りの髪型になったが、ちゃんと目論見通りイメチェンが回りに伝わるだろうか？
同僚の反応がいまから気になる。
スペシャライズドスタンプラリー②
先々週に①は実行済。
（自宅～白石峠～狩場坂峠～丸正峠～梅ケ谷峠～青梅駅）
無茶苦茶暑くてしんどかった…。
青梅駅前のサイクルステーションでシャワー浴びて帰る。
今週は2回目。
風張峠～松姫峠～雛鶴峠 の獲得標高2,800mを予定。
武蔵五日市まで輪行。8時頃から都民の森を目指す。
前回の獲得標高は1,700mだったので不安だったけど、気温が低いせいか快調。
時間を気にせず200w維持するイメージで淡々と進む。
登り暑すぎず、下り寒すぎずと快適。ボトルの水もあんまり減らない。
最近やっているタバタの効果か、時折ある急斜面で少しパワーがいる場面でも、疲れずにこなせるようになった気がする。
ほどなく都民に到着。まだまだ余裕。
松姫峠は小菅側からのみ登れる模様。大月方面へは下れない。
その為、車が来ないので走りやすい。人があんまり来ないからか、途中サルと遭遇。
斜度も一定なので、淡々とこなす。
トレランコース入り口になっているようで、行き止まりなのにバス停あり。
引き返して、トンネル経由で大月まで下る。
駅前のうどん屋で昼飯食べて14：00。六時間で90キロ位。あれ？意外と時間掛かっている。
気を取り直して雛鶴峠へ。
最後トンネルの入り口手前がきついけど、基本ダラダラ登り。
トンネルの先にヤギがいます。
本日はこれで終わりにして相模湖から電車で帰ろうと思っていたけど、思いのほか体力のこっているので、大垂水峠追加することに。
相模湖手前が地味にアップダウンでしんどい。もはや、飽きとの闘い。
湖畔のコンビニで休憩して、出発。
大垂水峠を神奈川側から登るのは初めて。やや不安であったが、斜度5%位で意外と苦労なく登り切れた。
高尾で温泉に入って、晩飯食べて輪行で帰る。
充実した土曜日であった。
タバタ3週目
JCRCの惨敗の反省からインターバル取練習取入れ。
ベランダでローラーしている身としては、長時間やるのは熱中症になりそうだし、家族の手前もあるので、早朝家族が起きる前に短時間で済ませられる「タバタプロトコル」を取入れ。
出力の定義とかは色々あるようだけど「20秒全力・10秒レスト×8セット」で。
セット毎に出力が下がることは前提で、20秒もがくことを意識。
3週間の結果
ローラー台はミノウラのV130で負荷MAXです。
フライホイールが軽くて700w位までしか負荷がかからないので、1回目は割と余力残りますが、2回目以降は地獄。3セット目からは残り回数数えながら絶望してます…。
終わった後は太ももの前も後ろも、お尻もパンパンです。
心なしか足が太くなって来たような気がします。
3週間やって1rap目のMAX出力に変化は無いですが、ビミョーに8セットのトータル出力は上がって来ており、高出力の繰り返しに耐性がついてきていることが窺えます…窺えます？
文献では6週間で結果が見られるようなので、あと3週間は頑張ってみようと思います。
暑さに耐えられず、L4 30分をやらなくなったので、エンデュランス能力が落ちているように感じる今日この頃。偏らずに色々やらないと…。
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この1カ月、色々と言い訳をして練習をしなくなってきている。
雨だから。
雨がふりそうだから。
飲み会だから。
二日酔いだから。
子供がいるから。
なんか疲れてるから。
ほとんどの予定は（天気ですら）前もって分かっているのだから、それに合わせて時間なんていくらでも作れるはず。無駄にしている時間はたくさんある。
