急遽休みの金曜日。 午前中に家事を少しやって、すり減ったタイヤを変える。 タイヤはいつ買ったか分からないIRCのROADLITE。一応カタログスペックは195gと軽量。こいつを後輪にはめて、後輪のpro4raceは前輪に。 そして午後から筑波山へ。（輪行で…） 実走 …

月・火は会社のビジネススクール。 なんかスクールなのに、グループワークが多いのでネクラとしては精神的に疲れる。 BS中は定時帰りだけど、みやこを保育園に迎えにいってご飯食べさせて等する為、自転車に跨るのはやっぱり22時過ぎてから。 月 zwift 33min…

朝から嫁が友達と遊びにいくとのことで、みやこと留守番。 午前中に公園で遊んで、疲れて寝たところでローラーしようと思ったら、会社の同僚から共同子守の提案があり、みやこも行きたいとの事なので、昼ごはん食べてから飛鳥山公園へ。 子供って、べつに何…

チーム練。 出発前にクリートが割れていることに気付き、急いで取り換える。 予備があって良かった。 9時頃彩湖に集合して周回。 大磯前の調整だから強度低めとの触れ込みであったが、普通に踏んでるのでは。。。 一週目の土手上ですでに着いて行けず千切れ…

昨日今日となんとなく調子上がらず、 仕事も移動中に寝たり、あんまり集中できず早めに帰ったり。 最近寝るのが遅いからかな？ 昨日 zwift 30min 平均198w 今日 zwift 35min 平均175w 昨日は足回らない感じの割には思ったよりパワーは落ちてなかったけど、 …

毎週水曜日は早帰りと制定された為、水曜日はみやこを保育園に迎えに行くことに。 嫁は残業をしたいらしく、早帰りだけどご飯作ったりお風呂入れたり、寝かしつけたりで忙しいお父さんです。 本日もみやこと一緒に一度寝て、11時ごろ起きてローラー。 いまの…

休みなので、みやこを保育園に連れて行ったらロングしようと思っていたのだけど、みやこが「おとうさんとあそぶ」と言うので、保育園に行かずいっしょに遊ぶことに。 すこしママゴトして、昼前に祖母の家にお年賀を取りに行く。 昼ごはん食べさせて貰って２…

寒い。 ローラー台トレのおかげで代謝が上がっているのか、最近寒さには強くなったと思っていたけど、今朝は寒かった。 寒さで寝覚め悪く、なんとなく怠い感じで出勤。 ビジネススクールの課題も提出したし、今月支払の案件もある程度片付いた。 今年度中に…

昨日終わらなかったビジネススクールの課題。 明日提出なので本日中に片づけねば。 家にいると気が散ってしまうのでPCもって近所のマックへ。 11時頃だったからか電源取れる席がいっぱいで、他の席もなんとなく落ち着かなそう。仕方なくベローチェへ。 電源…

今日は嫁が遊びに行くので、みやこと留守番のつもりでチーム練は欠席していたのだが、実はみやこも一緒に行くとのこと。こんなことなら午前練行けたのに… 会社のビジネススクールの課題をやらねばイケナイのだけど、モヤモヤを引きずってあまり捗らず。 嫁は…

月曜 午後から晴れたので荒川。 戸田橋からCRに入ったところでパンク…。修理キットを持っていたのでチャッと直そうと思いタイヤを外して、虫ゴムを張ろうとしたらゴムのりが…。全部乾いている…。 出発前に手でチューブ（ゴムのりの）を押した感じだとまだ柔…

雨の予報の為、なんとなくダラダラ。超寒いし。 午前中は嫁が髪を切りに行きたいとのことで、みやこと留守番。 午後から嫁の友達の出産祝いを買いに池袋へ。ついでに加湿器と傘を買う。 家に眠っているタブレットでzwiftが出来ないかと思ってインストールし…

午前中は嫁親戚の法事。 出席せずに、みやこと留守番のダメなお父さんです。 年末に納車されたAddict15。 シンプルでカッコいい…。型落ちだけど。 ペダルやステムは交換したのだけど、パワーメーターがまだついていません。 今使っているパワータップが10s仕…

昨日は仕事終えて帰って来てなんとなくやる気起きず。 23時ごろからローラー乗る。 FTP 30min （FTP=196w） 平均190w超を目指して一生懸命踏んだけど結果は189ｗ…。 ここ一カ月で、平均190超えたのは1日だけで、あとは全部180台でパフォーマンスの伸びが感じ…

仕事を終えて21時頃帰宅。 ご飯を食べて、10時ごろローラーしようと思ったら音楽を聴くヘッドセットが見つからず30分ロス。 いつもは30分L4で頑張る感じで始めるのだけど、なんとなくだるいのでzwiftのSSTメニュー50分で軽めに。 ウォームアップ 5min ＋ （ …

本日から仕事始め。 年をとって心が不感症になっているのか、はたまた世間がそうなっているのか、年末・正月の雰囲気を年々感じなく（感じれなく？）なっております。 今年の正月休みは短かったこともあって、久々の出勤のはずが特に嫌な気分にならず。昨日…

チームで都民の森に行くようだけど、まだまだ付いて行けないのでパス。みんな早いんだもん。 周回練なら遅れてもあまり気ならないけど、ロード練は千切れて待っててもらうのが辛い。早くついて行けるようにならねば。 一人で早朝練にでも行こうかと思ってい…