年末
結局ブログは書かなかったけど、自転車はまあまあ頑張れたかな？
目標の沖縄は、140kmにエントリーして、結果は安部関門でDNFだったけど、確実にレベルアップしている実感があった。
沖縄後は子供が生まれてたりなんだりで、モチベーションが落ちたけど、年間走行距離は7,000km（まであと38キロ）と、ほぼ当初目標は達成。（7,250km目標）
年末にFXで100万円持ってかれたこと以外は、いい年だった…。
来年は、プログラミング・自転車・投資（回収）を頑張ろう！
午前中でロングライド計画
富士ヒルの帰りに、チームメンのT氏から
「富士ヒル75分までは心拍で行ける」「心拍鍛えるなら強度よりも距離」と言ったアドバイスを受ける。
要は乗ってる距離が足りないって事なのだけど、ロングライドって、行くのは良いけど来た道を帰るのがなんか面白くないし、疲労して集中が落ちているのに車の多い市街地に戻るのもなんか疲れる、という理由であまりやって来なかった。
家族を置いて週末一日不在というのが後ろめたいということもある。
なので『深夜発・昼帰着。行きは自転車、帰りは輪行。』という手法でネガティブ要因を消して、積極的にロングに行こうと画策。
とりあえず、第一段の目的地は甲府。
理由は、①中央線に乗って帰れる②適度に登り③温泉がある
せっかくロングなのだから温泉とかグルメとか楽しみたいし。
とりあえず、ルートを引いてみる。
ほったらかし温泉に入って、特急でかえって来る予定。
初回で時間が読めないため、一日かかる予定で計画するも、嫁都合で2時までには帰宅しなくてはならない事に…とすると甲府11半発の電車に乗らなくてはならない。
約150キロ、特に根拠もないけど8時間あれば何とかなるだろうと、出発時間は午前3時に設定。最悪時間がなくても、ずっと中央線沿線だし、切り上げて帰ることも出来る。
前日は22時には就寝。起きれず、出発は3時40分ごろに…。
普段の装備に、防寒着、電車に乗る用のTシャツ、輪行袋をプラスして出発。
深夜の新宿は思いのほか車が多かったが、そこを抜けてしまえばあとは快適な道のり。
途中、調布と高尾でコンビニに入り補給。アミノバイタルを購入。
BCAAを小分けにして持ってくれば良かったと反省。
8時ごろに大月到着。コンビニで補給。順調だが、温泉に入るのは時間的に厳しいか…。
9時ごろ笹子トンネル前に到着。温泉を諦める代わりに、トンネルではなく笹子峠を上るコースに切り替え。
コース変更した為、garminのナビが使えず、少々迷いながら10時45分に甲府駅着。
総距離144キロ 獲得標高1,600M 経過時間7時間 走行時間6時間
といった感じでした。
休憩込で、時速20キロくらいですかね。
帰りはスーパーあずさで新宿まで90分、3,600円。
甲府駅で携帯無くすトラブルがあり、結構時間をロスしましたが、14時30分には家に着きました。
行っただけになってしまったけど、午後もそれなりに纏まった時間が使えたし、充実した一日でした。
これをベースにこれからは週末ロングを計画しようと思います。
次はどこ行こう。
富士ヒルクライム２０１７
記録 ９３分 平均パワー１８８W
さすがに９０分は切れるだろうと思っていたのでショック。
前日は大月まで輪行してそこから会場.、宿まで自走したのだけど、脚力差のあるチームメンと一緒だったので、ついていくのに精いっぱいで本番用の足も使ってしまったような気がする…。重たいリュックを背負っての登りは結構きつかった。
本番は、スタート直後から腰が痛くペダルを踏めない。心拍も足も余裕なのに、腰が痛くてスピードが上がらなかった。普段は５％そこそこの坂で腰が痛くなることなんてないので、確実に昨日の疲れだろう。
来年は、会場近くの宿に車で行くことを心に誓った。
まじめに練習するようになってからの、生活の変化。
昨年のツールドおきなわ後から、真面目に、継続的に自転車の練習をするようになって、明らかに生活の質が変わって来たように思うので、その変化と考察。
■仕事
①とにかく積極的になった
以前は、提案やアポ取りに際して、悪い結果や反応が怖くて躊躇することが結構あったけど、最近はあまり結果を恐れずに、どんどんアタックするようになった。これはホントに自分でもビックリするくらい明らかな変化。
トレーニングや脂肪の減少で男性ホルモンのテストステロンが増えると、恐怖や悲しみをストックしている偏桃体に蓋がされて、前向きになるらしい。
逆にテストステロンが減って、ストレスホルモンのコルチゾール増えると、偏桃体が解放されて不安や恐怖で鬱状態になるとのこと。へー。
引っ込み思案で苦労している人は、自転車に限らずトレーニングするとよいかも。
②先送りが減った
これは単純に、L4 30分継続で精神力が鍛えられた為のような気がする。今日はもういいやが減って1日の処理量が少し増えた。
■家庭
子供とのコミュニケーションが増えた
いままでは、休日も目的が無く充実感も少ない為、何か悶々としてダラダラしている(延々とネット見たり)ことが多かったけど、最近はとりあえず自転車のトレーニングをしてしまえば充実感が得られて、あとは家族と過ごそうと思うようになった。いつでもトレーニングできるローラー台のお陰でもある。
■体
①痩せて締まった体になった。
顔も精悍な感じになるので、見た目のコンプレックスが多少改善した気がする。
②寝起きがよくなった
これは寝る前にローラー台をしているせいもあると思うが、よく寝れて朝が楽になった気がする。
思うようにパワーアップはしなかったり、忙しくてトレーニング出来ない時(又はサボったとき)のストレスはあるものの、結構良い副次効果が出ており、トータルでは人生プラスに働いていると思う。
世の中、体育会系が就職で有利だったり、成功している人はスポーツも一流だったりするのも、実感として頷けますね。
コツコツやると成果が出る。と、今更知る。
ブログはさぼり気味ですが、
自転車は何とか月間600km維持しております。
2~3月頃はFTPの向上が見られず、謎の咳に長期間悩まされたりで、モチベーションしおしおでしたが、4月に友人と行ったロングライド（と言っても80Km、獲得標高2000m位ですが…）で、今までおいて行かれていた友人達に楽々ついて行けるように成っていたことで『一応』練習の成果が見られ、そこから少しづつやる気が回復しております。
その後、
4月には、キツメのロングライドイベントPEAKS（163km 獲得標高4,841m）を完走。トレーニングを始めた去年の11月時点では絶対ムリだと思っていたので結構嬉しかった事に加えて、完走率が40%位だったとのことで多少の自信にもなりました。
5月に入り、
ず～っと停滞していたパワー値がいきなりアップ。215w/30分が限界だったのが、いきなり235w/30分に。体調なのか、気の持ちようなのか。ただ、練習の成果が数字で確認出来てモチベーションアップ。
本日のハルヒルも、57分台でゴールと、ひそかに目標にしていた1時間以内を達成出来ました。ゴール後も余力が残っていり「もう少し頑張れたな…」と悔しがっている自分にびっくりです。
コツコツ積み上げて結果を出せたのは、たぶん人生で初めて。
もうそろそろ35歳の人間ですが、人生これからマダマダ伸ばせそうな気がしています。
■
自分は、飽きやすい、長続きしない、コツコツ努力できないので、初期パラメータのまま人生を過ごしてきた感じがあります…。
今年こそとは思うものの、結局ブログは長続きせず。
自転車はというと、2月の月間走行519キロ、乗った日数18日でした。
2月は体調悪い週もあったものの、早くも目標の月間600キロを切ってしまいました。
1月は643キロ、23日と結構がんばったのですが、ローラー台に少し飽きてきてる感じです。
予定が会わずチーム練習にも参加できず、モチベーションが下がりっぱなしです。
チームの早い人は今年すでに5000キロ乗ってたりして、そんな差を見せられると、もうやめた方が良いかなと、自分のショボさがいやになります…
4月ピークス
5月ハルヒル
6月富士ヒル
8月乗鞍
とイベントの予定は豊富です。
楽しめるように、頑張りたいです。
