朝タバタ。 おとといの腹筋ローラーと昨晩のL4 30分が残っているのかパワー出ず。 最近頻度が落ちていることも影響しているような気はする。 初めて1カ月の推移 14回実行。8月2日以降の頻度が落ちている。 トータルピークは8月11日。普段6時ごろ始めているけ…

昨日の疲れで、ややだるい。 昨日から嫁と子供は友達と海に行っているので静か。 ダラダラ午前中を過ごす。 昼ぐらいから部屋の掃除と、食器洗いをして、「恋は雨上がりのように」を見ながら1時間ローラー。 特に家庭に不満があるわけでもないけど、若返って…

先々週に①は実行済。 （自宅～白石峠～狩場坂峠～丸正峠～梅ケ谷峠～青梅駅） 無茶苦茶暑くてしんどかった…。 青梅駅前のサイクルステーションでシャワー浴びて帰る。 今週は2回目。 風張峠～松姫峠～雛鶴峠 の獲得標高2,800mを予定。 武蔵五日市まで輪行。8…

JCRCの惨敗の反省からインターバル取練習取入れ。 ベランダでローラーしている身としては、長時間やるのは熱中症になりそうだし、家族の手前もあるので、早朝家族が起きる前に短時間で済ませられる「タバタプロトコル」を取入れ。 出力の定義とかは色々ある…