さぼってしまった
1月は毎日自転車に乗っていたのに、ついに29日にさぼってしまう。
予想通り、1度さぼってしまうと続くもので、ここ9日間で２日自転車に乗らない日があった。’（1日は接待ゴルフで疲れて寝てしまったのが理由だけど）先週は週150kmの目標も未達…。いかん。
大学生の時に、自転車旅行に行きたくてジャイアントのフラットバーロードを買ったのが、2002年？かれこれ14年は自転車が趣味と言い続けて来たのだけど、基本的には長期休暇中に旅行に行くくらいで、殆ど真面目に乗っていませんでした。
15年目にして乗らないことに罪悪感を感じています。同時に今までの14年を悔いています。。。なにしてたんだ。
相変わらずチーム練は着いて行けずだけど、久々に大学の友人と走ったりすると多少は進歩を感じることもあってなんとかモチベーション保っている感じ。
パワーは30min215wをなかなか越えられず。。。ぐぬぬ。
筑波山へ
急遽休みの金曜日。
午前中に家事を少しやって、すり減ったタイヤを変える。
タイヤはいつ買ったか分からないIRCのROADLITE。一応カタログスペックは195gと軽量。こいつを後輪にはめて、後輪のpro4raceは前輪に。
実走 2h08min 平均172w
iiasつくばに車を停めさせてもらって、そこから筑波山へ。
去年崩れた不動峠はまだ復旧してないようなので、表筑波スカイラインからつつじヶ丘へ。
stravaセグメントの表筑波ヒルクライムは26min3secでした。
ローラーの効果あってか、去年の七月頃に来た時よりかは早くなっていた。とりあえずローラー頑張ろう。
始動が遅かった為、1本しか登れず。あと1時間あれば。。。
明日はチーム練。とりあえず行く。
体調イマイチ？
月・火は会社のビジネススクール。
なんかスクールなのに、グループワークが多いのでネクラとしては精神的に疲れる。
BS中は定時帰りだけど、みやこを保育園に迎えにいってご飯食べさせて等する為、自転車に跨るのはやっぱり22時過ぎてから。
月 zwift 33min 平均187w
火 zwift 30min 平均202w
なんか、疲れてるのか気分がザラついていて、部屋が散らかって居たりするのが妙に気になったり神経質な感じの2日間。ローラーもあんまり集中できず。。。月曜は乗りたくなかったけど、途切れたら次の日以降も乗らなくなりそうで怖かったから、とりあえず乗っただけ。
水曜日もなんか調子出ず。早帰り日なので定時に上がってみやこを迎えに行って、ご飯食べさせて。
寝る前にzwift
水 zwift 31min 平均188w
パワータップなのかant+ドングルの不調なのかわからないけど、必死で漕いでるのに出力半減したりして心折れた。やる気なくして後半はダラダラ。
木曜。仕事に対して進捗が無い為、金曜日休んで有給消化することに。
来月も2日休まなくてはいけないようなので、そちらは計画的に使わねば。。。
木 zwift 30min 平均215w
機械の調子が悪く、ドングル刺し直したりzwift起動し直したりしていたら思わず10分くらいのウォーミングアップに。体があったまったのでFTP更新を狙って頑張って漕いでみたけど、まさかの3度目の215w。。。20分過ぎたところで少し垂れたのが悔やまれる。。。220w平均位出てたと思ったんだけどな。
年末の190wの壁の次は215wの壁。がんばろう。
夜zwift
朝から嫁が友達と遊びにいくとのことで、みやこと留守番。
午前中に公園で遊んで、疲れて寝たところでローラーしようと思ったら、会社の同僚から共同子守の提案があり、みやこも行きたいとの事なので、昼ごはん食べてから飛鳥山公園へ。
子供って、べつに何するでも無く、砂いじったり、石拾ったりするのでも楽しいんだね。同僚の子供たちと3時間くらい遊んで、5時くらいに帰る。
みやこは自転車のかごで寝ちゃったので、帰ったらそのまま寝かせてローラーしようと思ったけど、家に着いたら起きてしまって、結局夜まで寝なかった。疲れないのかな？
Lineでチームの人々が大磯で続々優勝・入賞した報告が入り、練習ついていけなくても当然と、ある意味開き直って頑張ろうと思う。
寝る前にzwift
zwift 30min 平均204w
昨日の疲れが無いわけではないけど、頑張って踏む。
もう少し平均高いかと思ったけど、こんなもんか…。
200w30分で辛いってマダマダですな。
10年前からロードは乗っているけど、トレーニングは2カ月前から始めたようなもんだし、めげずに頑張ろう。
チーム練
チーム練。
出発前にクリートが割れていることに気付き、急いで取り換える。
予備があって良かった。
9時頃彩湖に集合して周回。
大磯前の調整だから強度低めとの触れ込みであったが、普通に踏んでるのでは。。。
一週目の土手上ですでに着いて行けず千切れる…。
強風の中、トレインの中くらいにいたのに…。メンバーと脚力差がありすぎですな。
着いていくためには、インターバルトレーニングをしたほうが良いのかな？完全に短時間・高強度の能力が足りてない気がする。
あと、早いメンバーは3週くらいすると、疲労困憊の模様。自分の追い込み能力が高い。。。
チーム練 2h59min 平均171w 77km
一緒に最後まで走れるのはいつのことやら。。。がんばろ。
午後から、嫁・みやこと一緒に友人宅で食事会？
赤ちゃんと子供がいっぱいいて、なんか和んだ。
たいして走ってないのに、なんか凄く疲れた。
あんまり調子が良くなかったのかな？
夜zwiftしようと思っていたのに、気付いたら寝ててDNS…。
お迎え
毎週水曜日は早帰りと制定された為、水曜日はみやこを保育園に迎えに行くことに。
嫁は残業をしたいらしく、早帰りだけどご飯作ったりお風呂入れたり、寝かしつけたりで忙しいお父さんです。
本日もみやこと一緒に一度寝て、11時ごろ起きてローラー。
いまのところ気合で起きれているし、毎日ローラー続けれているけど、一日でも休んじゃうと、そのままサボりがちになるのでないかという不安で一杯。
今のところチームメンバーのstravaの練習記録を見たり、イイネを貰ったりするのが良いモチベーションになっていて、これだけでもチーム入れてもらえて良かったと思います。練習じゃ全然ついていけないけど…。
レース出たりしてうまくモチベをコントロールしたいなぁ。
zwift 32min 平均215w
試しに220w目標に頑張ってみたけど届きませんでした。。。
まあ215wも悪い数字じゃないし、ちゃんと進歩はしてると思って明日も頑張る。
