夜zwift
朝から嫁が友達と遊びにいくとのことで、みやこと留守番。
午前中に公園で遊んで、疲れて寝たところでローラーしようと思ったら、会社の同僚から共同子守の提案があり、みやこも行きたいとの事なので、昼ごはん食べてから飛鳥山公園へ。
子供って、べつに何するでも無く、砂いじったり、石拾ったりするのでも楽しいんだね。同僚の子供たちと3時間くらい遊んで、5時くらいに帰る。
みやこは自転車のかごで寝ちゃったので、帰ったらそのまま寝かせてローラーしようと思ったけど、家に着いたら起きてしまって、結局夜まで寝なかった。疲れないのかな？
Lineでチームの人々が大磯で続々優勝・入賞した報告が入り、練習ついていけなくても当然と、ある意味開き直って頑張ろうと思う。
寝る前にzwift
zwift 30min 平均204w
昨日の疲れが無いわけではないけど、頑張って踏む。
もう少し平均高いかと思ったけど、こんなもんか…。
200w30分で辛いってマダマダですな。
10年前からロードは乗っているけど、トレーニングは2カ月前から始めたようなもんだし、めげずに頑張ろう。
チーム練
チーム練。
出発前にクリートが割れていることに気付き、急いで取り換える。
予備があって良かった。
9時頃彩湖に集合して周回。
大磯前の調整だから強度低めとの触れ込みであったが、普通に踏んでるのでは。。。
一週目の土手上ですでに着いて行けず千切れる…。
強風の中、トレインの中くらいにいたのに…。メンバーと脚力差がありすぎですな。
着いていくためには、インターバルトレーニングをしたほうが良いのかな？完全に短時間・高強度の能力が足りてない気がする。
あと、早いメンバーは3週くらいすると、疲労困憊の模様。自分の追い込み能力が高い。。。
チーム練 2h59min 平均171w 77km
一緒に最後まで走れるのはいつのことやら。。。がんばろ。
午後から、嫁・みやこと一緒に友人宅で食事会？
赤ちゃんと子供がいっぱいいて、なんか和んだ。
たいして走ってないのに、なんか凄く疲れた。
あんまり調子が良くなかったのかな？
夜zwiftしようと思っていたのに、気付いたら寝ててDNS…。
お迎え
毎週水曜日は早帰りと制定された為、水曜日はみやこを保育園に迎えに行くことに。
嫁は残業をしたいらしく、早帰りだけどご飯作ったりお風呂入れたり、寝かしつけたりで忙しいお父さんです。
本日もみやこと一緒に一度寝て、11時ごろ起きてローラー。
いまのところ気合で起きれているし、毎日ローラー続けれているけど、一日でも休んじゃうと、そのままサボりがちになるのでないかという不安で一杯。
今のところチームメンバーのstravaの練習記録を見たり、イイネを貰ったりするのが良いモチベーションになっていて、これだけでもチーム入れてもらえて良かったと思います。練習じゃ全然ついていけないけど…。
レース出たりしてうまくモチベをコントロールしたいなぁ。
zwift 32min 平均215w
試しに220w目標に頑張ってみたけど届きませんでした。。。
まあ215wも悪い数字じゃないし、ちゃんと進歩はしてると思って明日も頑張る。
有給休暇
休みなので、みやこを保育園に連れて行ったらロングしようと思っていたのだけど、みやこが「おとうさんとあそぶ」と言うので、保育園に行かずいっしょに遊ぶことに。
すこしママゴトして、昼前に祖母の家にお年賀を取りに行く。
昼ごはん食べさせて貰って２時ごろ帰ると、疲れたのかみやこが昼寝モードに。
寝てる間はzwiftやろうと思い、乗り始めるも日差しが熱い。。。
我が家のローラー台はベランダにある為、昼間は熱いのです。
こんな感じ。
二時間くらいやろうと思ったので、zwift起動しつつamazonプライムで映画みながらダラダラ。結局1時間半くらいでみやこが起きたので終了。
zwift 94min 平均181w
山岳コースを選んだ為、40キロくらいしか距離稼げず。
ママが帰ってくるまでに、買い物行って、ご飯して、お風呂入れて。
今日はやんなくて良いかとも思ったけど、一応日課なので寝る前にzwift
zwift 30min 平均193w
まあまあ充実した休暇であった。
zwift 30min
寒い。
ローラー台トレのおかげで代謝が上がっているのか、最近寒さには強くなったと思っていたけど、今朝は寒かった。
寒さで寝覚め悪く、なんとなく怠い感じで出勤。
ビジネススクールの課題も提出したし、今月支払の案件もある程度片付いた。
今年度中にあと4日有給とれとのことなので、急遽明日休むことに。
来週以降はまた忙しくなることが分かっているので、今のうちに消化せねば。
帰宅して、飯食って、みやこと遊んで、寝る前にzwift
zwift 30min 平均214w
一度うたた寝してしまい、あんまり気合が入らず180wくらいからダラダラ始めたののけど、始めたらやる気が出てきて少し頑張れた。
後半は220w位維持できたっぽくstravaの推定FTPが220wに！月末のFTP計測が楽しみ。
最近出力の伸びが良いけど、こんなに進捗が良いと機械の故障じゃないかと疑心暗鬼になりますな…。寒さでパワータップの値がおかしくなってるとか…。
がんばろ。
宿題のちzwift
昨日終わらなかったビジネススクールの課題。
明日提出なので本日中に片づけねば。
家にいると気が散ってしまうのでPCもって近所のマックへ。
11時頃だったからか電源取れる席がいっぱいで、他の席もなんとなく落ち着かなそう。仕方なくベローチェへ。
電源は無いけど、壁際のソファが空いていたのでコーヒーとサンドイッチで長居。
バッテリーが切れるまで作業して大枠を作ったら、家に帰ってでダラダラ作業。
明日会社で仕上げて提出しよっと。（今日中に完成させる根性がなかった…）
ということで、凄く良い天気だったけどサイクリングは無しの週末でした。
来週はどっか行きたいな。
寝る前にzwift。
本日もグローミン塗ってみました。効いているのか、心なしかキンタマが痛いですｗ
zwift 31min 平均207w
昨日同様、30minがいつもより短く感じて精神的に余裕があったかも？
ドーピング効果というよりかは30minに体が慣れて来たのかな？
L4心拍が23minくらいなので、楽してるってことでは無いとは思う。（思いたい）
様子見て少し時間伸ばそうかな。
ローラー台なのか車体なのか、時折ギシギシ軋むのでフレームやホイールにダメージが出ないか心配。そのせいで多少集中が乱れてしまいます。
なんとかならんものか。
